HARIAN NEGERI, 25 April 2025 - Retinol dikenal sebagai salah satu bahan aktif utama dalam dunia kecantikan karena manfaatnya yang sangat besar bagi kesehatan kulit. Senyawa ini berperan dalam mempercepat regenerasi sel, meningkatkan produksi kolagen dan elastin, serta memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah beberapa buah yang kaya akan vitamin A atau prekursor retinol (seperti beta karoten), yang bisa membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat:

1. Wortel
Mengandung beta karoten tinggi yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
100 gram wortel matang = 17.000 IU vitamin A (852 mikrogram RAE).

2. Mangga
Kaya akan retinol activity equivalents (RAE).
165 gram mangga = 89 mikrogram RAE (10% kebutuhan harian).
Membantu regenerasi kulit dan mengurangi kerutan.

3. Pepaya
165 gram pepaya = 78 mikrogram RAE (9% kebutuhan harian).
Menjaga kulit halus dan bercahaya.

4. Jambu Biji
110 gram jambu biji = 34 mikrogram RAE (4% kebutuhan harian).
Mendukung produksi kolagen dan perbaikan kulit.

5. Semangka
Mengandung vitamin A, C, B1, B6, serta lycopene.
Membantu menjaga hidrasi kulit dan melawan radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin, kamu bisa membantu kulit tetap segar, kenyal, dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini. Kombinasikan juga dengan perawatan kulit yang sesuai untuk hasil yang optimal.